秦业没怎么太出汗，索性就用训练时候的队服直接进了阿森纳宽敞的健身房，
体能教练霍恩第一个上前迎接，
不过他虽然脸上笑着，手却不怎么闲着，一直有意无意的摸着秦业的胳膊和手臂，以此来检测秦业的肌肉量究竟如何，
一番“测试”下来，霍恩基本了解个大概意思
“秦，在你这个年纪，你这肌肉量算相当出众了，不过要和成年组的老大哥们比较，还差上不少，而且看球队花这么大价钱把你弄过来，不可能只是让你坐冷板凳，因此，如果你要上场比赛，就需要不断提升你的对抗能力，身体是一切发挥和表现的基础，没有好的身体，可不见得你能在英超的顶级对抗中吃得开，所以我也会单独再为你设计一套合理的训练计划，帮助你尽快的增加肌肉和对抗性”
“那真是太感谢了，霍恩教练”
“来，咱们也别干聊，来试试真家伙”，霍恩说着，将秦业引向卧推的杠铃前，
“你看看，你目前能推的最大重量是多少，我在你后边辅助，放心尝试，不会有危险的”
“好”，说着，秦业将两片10公斤的配重片放到杠铃的两端，
秦业按照之前的训练重量，尝试卧推，不过这重量对于成年组的球员来说太不够看了，
替补组的钱伯斯都有些不屑一顾，“真不是我瞧不起他，卧推才这么点儿重量，还想着到英超对抗，我看他真的还差的远”
一旁的德布希也附和着说道：“这身体条件虽然在15岁年龄组相当不错，但要想长时间的经历密集的比赛赛程，我不认为这小子能吃的消，到时候他在场上屁滚尿流可就有好看的了”
两个人也是故意来到秦业卧推杠铃的旁边，尝试一次卧推65公斤，
钱伯斯卧推，德布希在身后辅助，
可即便这重量要超出秦业的20公斤不少，但钱伯斯推起来还是显得相当轻松的，
钱伯斯一边推着，一边跟德布希调侃道：“你说这世界真不公平，咱们这身体素质也不差，怎么就踢不上主力呢，甚至还不及成年组的小孩儿，这让咱们这老脸往哪搁”
“我现在只能推80公斤，然而，依然看不到首发的希望，有些人命真好，来了就能踢上球，真是出生就在罗马啊，比不了比不了”
秦业在旁边卧推，但也能听得很清楚，霍恩太了解这俩小子的性格，他们这是摆明了要给秦业上眼药，
但他作为体能教练也不打算替秦业说话，毕竟秦业还只是俱乐部的新人，未来能如何发展还不得而知，这儿会儿，他全当听不见，
反倒是专注于矫正秦业不太标准的动作，
霍恩的专业能力没得挑，几下动作细节的矫正之后，
秦业果然感觉自己做20公斤的卧推轻松了不少，
一组十次做完之后，秦业也示意霍恩在加10公斤重量，
“秦业，不要心急，加这些重量对现在的你的来说，别一不小心的拉伤肌肉就得不偿失了”
“没事，教练，你在我身后随时辅助，我也只是尝试，如果实在不行也不强求”
听秦业这么说，霍恩忍不住的看了眼身旁的钱伯斯和德布希，意思你俩别跟着添乱，
两个人也不说话，眼睛盯着秦业的杠铃配重，等着看秦业的笑话，
结果秦业一次性真的成功卧推了30公斤！
这个重量的“快速增长”，让钱伯斯和德布希一时间也有些哑口无言，还没等霍恩看过来，
两个人就快速下了杠铃，跑去健身房的另一头佯装练其他器械了，
桑切斯这会儿冲了热水澡之后，换了一身豪爽的训练服进来，一过来就看到秦业正在霍恩的辅助下做卧推，
走近看到卧推重量达到30公斤，桑切斯忍不住的赞叹道：“秦，不错啊，你这年纪推这重量，相当不错了”
“他这是刚刚才提升到30公斤，之前都只能推20”，霍恩连忙补充道，
“确实，都是霍恩教练指导的好，稍微改进了下动作，我就能多推十公斤，真是厉害”，
秦业向来不把其他人的话当回事，就事论事，霍恩教练指导的好，就是要直接说出来，
“哪有，还是你自己本身的资质不错，我只是尽自己所能的指导……”
“我说老霍，你这就没必要了哈，什么时候这么谦虚了，你确实在训练指导方面是数一数二的”，桑切斯一来，霍恩基本也没心思再指导秦业了，拍了拍秦业肩膀，“好了，今天先到这儿，慢慢适应，你在这里的日子还很长”
“好的教练”，秦业忙起身，座椅上已经布满汗水，
踢球的体能没太消耗，反倒力量训练对于目前的秦业来说还是有些吃力的，
桑切斯这次过来是要做上肢力量的训练，什么引体向上，器械配重的辅助拉伸，都做的一板一眼，主要是为了锻炼到各方面的上肢肌肉群，
秦业索性也跟着桑切斯一起做，虽然在次数上和重量上都远不及老队员，但秦业也从桑切斯的训练中学到了不少，
期间桑切斯看到秦业主动跟练，也是跟秦业聊了不少运动心得，希望能对他有帮助，
“秦，从身高个头上看，你目前应该足够用，毕竟你已经比我要高出快半个头了，但力量的增长是需要时间的，你要在平日的一日三餐中多补充膳食纤维和蛋白质，这些才是转化为肌肉的重中之重”
听桑切斯这也一说，秦业才意识到，平日里自己还是以华国料理位置，当然咱们得料理味道没得说，但跟英式的食物比起来，热量和蛋白质的比例要小得多，因此，想要快速增肌，补充高蛋白的食物是必须的，
如此一来，秦业也决定多购买相关食材，从饮食上将自己的肌肉潜能释放出来，
整个训练结束之后，已经是下午2点多了，秦业浑身湿透，先冲进浴室冲了个热水澡，水温可以调节，热水管够，想洗多久都可以......